如果說一件人們最離不開的“單品”，手機首當其沖。睡覺前，最后看的是它，醒來后，首先看的也是它。

很多人除了睡覺，幾乎都在使用手機。但是，你知道每天連續(xù)玩手機超過6小時，身體會發(fā)生哪些可怕變化嗎？

不是嚇唬你，一起來看看。

每天玩手機超過6小時，大腦會發(fā)生哪些變化？

大腦皮層變薄

研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機等電子設備超過7小時的兒童，其大腦皮層變薄。經(jīng)常上網(wǎng)的人，其記憶、語言情緒相關(guān)的腦區(qū)（大腦前額皮質(zhì)）比正常人小百分之十幾。

思考能力下降

喜歡思考的人才會有更強的認知能力。長期使用手機會讓人懶于思考，遇到問題時優(yōu)先選擇通過搜索引擎來尋找答案。研究發(fā)現(xiàn)，長時間使用社交媒體和娛樂軟件的人，其認知能力較低。

專注力和記憶力下降

微軟的一項研究顯示，人類的注意力從2000年時的平均12秒降至現(xiàn)在的8秒。喜歡使用手機的人更習慣于獲取碎片化信息，所以專注力不能持續(xù)，在每個網(wǎng)頁上停留的時間平均不超過15秒。斯坦福大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，媒體多任務行為（一心多用）與專注力和記憶力下降有關(guān)。當然，這種關(guān)聯(lián)可能不是因果關(guān)系。

就算手機已經(jīng)靜音或是關(guān)機，只要手機在視線范圍內(nèi)，也會讓專注力和記憶力明顯下降。

焦慮抑郁等精神心理疾病

研究發(fā)現(xiàn)，手機使用時間越長的人，其焦慮和抑郁量表的評分越高。雖然目前沒有強有力的證據(jù)表明長時間手機會導致焦慮抑郁。但長時間使用手機可能是抑郁或焦慮的一個強有力的征象。智能手機成癮會導致青少年諸多負面結(jié)果，如冒險行為、孤獨和低自尊等。

成癮行為

智能手機的新奇內(nèi)容刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是獎賞性化學物質(zhì)，它讓人們感受到快感。這種快感持續(xù)時間比較短，想獲得進一步的快感，就需要重復強化這種行為。所以，使用手機的時間會越來越長，停下來之后會感覺到空虛和無聊。

社交能力受損

長時間沉迷于手機會導致社交能力退化，改變對真實世界的認知，不利于與他人之間的交流，這種影響對青少年更為明顯。

幻覺震動綜合征

當手機不在視線范圍之內(nèi)，或放在衣服口袋的時候，有時會產(chǎn)生手機震動的幻覺。這是因為大腦在這個時候需要手機，所以產(chǎn)生手機響動的錯覺。長時間使用手機的人在手機沒有響動時會更加焦慮，頻繁出現(xiàn)幻覺震動。

無手機恐懼癥

越來越多的人“機不離手”，每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機，如果離開手機就會產(chǎn)生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況。

每天玩手機超過6小時，身體還會發(fā)生哪些變化？

手機手和手機肘

頻繁發(fā)微信和玩手機游戲會導致手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現(xiàn)為局部疼痛、麻木、活動受限等癥狀。手機肘是由于長時間彎曲肘部出現(xiàn)的無名指和小指的刺痛或麻木。

手機脖或微信脖

低頭看手機會增加脖子和背部肌肉的壓力，這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項針對英國年輕人的調(diào)查顯示，84%的受訪者都經(jīng)歷過由于低頭看手機導致的背痛。長時間低頭看手機會導致頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動受限，嚴重時導致頸椎間盤病變，出現(xiàn)肢體麻木、無力等癥狀。

計算機視覺綜合癥

長時間盯著手機文本的小字體、不停刷視頻會導致眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛干澀。這種因長期使用計算機、手機導致的眼睛和視覺相關(guān)癥狀就是“計算機視覺綜合癥”，也稱為“數(shù)字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會導致頭痛。

長時間使用手機可以將手機字體調(diào)大。手機與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘抬頭眺望遠處、眨眨眼、活動下脖子。

睡眠障礙

睡覺前使用手機或平板電腦會干擾睡眠。手機屏幕上發(fā)射的藍光被眼睛感光蛋白吸收，然后向大腦發(fā)送信號，“生物鐘”通過下調(diào)褪黑激素水平來調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律。睡覺前使用手機會導致入睡困難、快速眼動睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期，這種影響會持續(xù)到關(guān)閉手機之后。

14至17歲的青少年，如每天使用手機4個小時，其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技使人進步。智能手機給人帶來了前所未有的方便，但是長時間使用手機對身心健康均有不良影響。平時要控制手機的使用時間、多運動、多閱讀和思考、多關(guān)注手機之外的世界。（來源：科普中國網(wǎng)）